Promenite režim ishrane: Zamenite čips i slatkiše ovim zdravim grickalicama

Kao što znate duga zima i sedelački način života, ostavili su ne baš tako atraktivne tragove na našem telu i već smo počeli da razmišljamo o tome kako da se rešimo svih preko zime nataloženih viškova. Još uvek imamo dovoljno vremena da promenimo režim ishrane i počnemo sa treninzima, kako bismo do leta svoje telo […]

Continue Reading

Obrok salata sa mladim spanaćem i jajima

Obrok salate, idealan su i lagan obrok. Pored toga zdrave su, a našem organizmu obezbeđuju potrebnu količinu energije. Ovoga puta, donosimo recept za fenomenalnu salatu sa mladim spanaćem i jajima, koja je sjajan obrok upravo za početak dana. Sastojci: Dve šake mladog spanaća 1/4 crvenog luka Kuvano jaje Slanine po želji Kašika limunovog soka 1/2 […]

Continue Reading

Trudite se da živite zdravo: 3 greške koje vam najčešće promaknu, čak i kada imate zdrave navike

Iako su nam mnoge informacije o zdravoj ishrani i pravilnom treniranju u poslednje vreme postale dostupne, još uvek postoje sitne greškice, na koje se spotiču i oni najsavesniji zagovornici zdravog života. Ovih nekoliko sitnih grešaka verovatno ćete primetiti u svojoj rutini, čak i onda kada zaista vodite računa o svojoj ishrani i treninzima, ali ne […]

Continue Reading

Da li zaista treba da se odreknemo ugljenih hidrata zarad vitkog struka?

Gubitak suvišnih kilograma dugotrajan je proces, koji zahteva snažnu volju, odricanje i upornost. Preduslov za fit izgled pored treninga, svakako je zdrava ishrana i unos svih nutritijenata, koji su našem organizmu potrebni kako bi funkcionisao, proteina, ugljenih hidrata i zdravih masti. Kada govorimo o zdravoj ishrani i gubitku kilograma, svi prvo pomislimo na ugljene hidrate […]

Continue Reading

Idealan obrok za početak dana

Prva lekcija koju bi trebalo da savladate, ako želite da izgubite na kilaži je da ne smete preskakati doručak! Nutricionisti tvrde da je najzdraviji način gubljenja kilograma uravnotežena ishrana, a za doručak se posebno preporučuju belančevine. Najbolji način da se zasitite i obezbedite sebi energiju potrebnu za početak dana je da doručkujete barena ili poširana […]

Continue Reading

Šta su aditivi i kako utiču na naše zdravlje?

Da li i vi imate osećaj da ste preumorni, uživate u popodnevnoj dremci, potrebno vam je barem 3 šoljice kafe, kako biste uspešno izgurali dan, a svoje slobodno vreme najviše volite da provodite na kauču ispred TV-a. Sve su ovo jasni znaci da vam manjka energije, a glavni krivac za to uglavnom je vaša nepravilna […]

Continue Reading

Karamela čokoladice

Sastojci: KEKS PODLOGA 170g maslaca/margarina 150g smeđeg šećera 195g brašna KARAMELA 1 limenka (396g) zaslađenog kondenziranog mlijeka 3 žlica maslaca/margarina OSTALO 200g čokolade 100g čokoladnih kapljica 200g mekanih karamela u komadićima Priprema: 1.Pećnicu zagrijte na 180stupnjeva. Kalup promjera 20×30 (može i malo manji, ali ne previše veći) obložite papirom za pečenje i premažite maslacom/margarinom. 2.Izmiksajte […]

Continue Reading