Promenite režim ishrane: Zamenite čips i slatkiše ovim zdravim grickalicama

Kao što znate duga zima i sedelački način života, ostavili su ne baš tako atraktivne tragove na našem telu i već smo počeli da razmišljamo o tome kako da se rešimo svih preko zime nataloženih viškova. Još uvek imamo dovoljno vremena da promenimo režim ishrane i počnemo sa treninzima, kako bismo do leta svoje telo […]

Continue Reading

Trudite se da živite zdravo: 3 greške koje vam najčešće promaknu, čak i kada imate zdrave navike

Iako su nam mnoge informacije o zdravoj ishrani i pravilnom treniranju u poslednje vreme postale dostupne, još uvek postoje sitne greškice, na koje se spotiču i oni najsavesniji zagovornici zdravog života. Ovih nekoliko sitnih grešaka verovatno ćete primetiti u svojoj rutini, čak i onda kada zaista vodite računa o svojoj ishrani i treninzima, ali ne […]

Continue Reading

Da li zaista treba da se odreknemo ugljenih hidrata zarad vitkog struka?

Gubitak suvišnih kilograma dugotrajan je proces, koji zahteva snažnu volju, odricanje i upornost. Preduslov za fit izgled pored treninga, svakako je zdrava ishrana i unos svih nutritijenata, koji su našem organizmu potrebni kako bi funkcionisao, proteina, ugljenih hidrata i zdravih masti. Kada govorimo o zdravoj ishrani i gubitku kilograma, svi prvo pomislimo na ugljene hidrate […]

Continue Reading

Šta su aditivi i kako utiču na naše zdravlje?

Da li i vi imate osećaj da ste preumorni, uživate u popodnevnoj dremci, potrebno vam je barem 3 šoljice kafe, kako biste uspešno izgurali dan, a svoje slobodno vreme najviše volite da provodite na kauču ispred TV-a. Sve su ovo jasni znaci da vam manjka energije, a glavni krivac za to uglavnom je vaša nepravilna […]

Continue Reading

Osećate se umorno – krivca za to pronađite u ovim lošim navikama

Većina nas se već pomirila s činjenicom da smo umorne zbog punog radnog vremena pet dana u nedelji i svesne smo kako nam nedostaje vreme za odmor. Na sreću, nije sve sivo. Čak i uz osam sati rada svaki dan, vi biste se verovale ili ne, mogle osećati sveže i odmorno i imati vremena za […]

Continue Reading

Voda je čuvar zdravlja

Svaki odgovoran roditelj zna da je uzor za svoje dete. Svoje postupke, mišljenja, ali pre svega navike, pažljivo promišlja znajući da najmlađi upravo na njima uče i usvajaju znanja i informacije. Ukoliko brinemo o svom zdravlju, to će se preslikati i na potomstvo. Stručnjaci se slažu da su deca fizički aktivnijih roditelja značajno angažovanija, kao […]

Continue Reading

Istraživanje potvrđuje: Rad vikendom utiče negativno na naše zdravlje

I dok neki srećnici, vikend imaju samo za sebe, da se odmore, zabave i pripreme za radnu nedelju, pojedincima je taj luksuz nezamisliv, jer je za njih i vikend rezervisan za posao.  Nije ni malo jednostavno kada znate da u trenutku dok vi radite, vaše drugarice uživaju u trač partiji u omiljenom kafeu, a vaš […]

Continue Reading

Idealne vežbe za pravilno držanje

Osim što pravilno držanje, o vama ostavlja sliku odlučne i samopouzdane osobe, ono je i sinonim za dobro zdravlje. Nepravilno držanje, posle nekog vremena biva ispraćeno mnogim neprijatnim simptomima, kao što su glavobolja, napetost i bol u leđima, a moderan način života, u kome većinu radnog vremena provedemo sedeći u mnogome utiče na nepravilan položaj […]

Continue Reading